Mide şişkinliğine neden olan 6 meseleye dikkat

Şişkinlik karın ağrısına yol açıyor: Midede şişkinliğin en değerli nedeni sindirim sisteminde çok katı, sıvı veya gaz oluşumudur. Bununla …

Şişkinlik karın ağrısına yol açıyor: Midede şişkinliğin en değerli nedeni sindirim sisteminde çok katı, sıvı veya gaz oluşumudur. Bununla birlikte, bazı kişilerde şişkinliğin yalnızca hastanın artan duyarlılığından kaynaklandığına inanılmaktadır. Gaz, karın ağrısına, rahatsızlığa ve midede dolgunluk hissine neden olur. Ayrıca gaz, karnı daha büyük (hamile gibi), kramplar ve ağrıya neden olabilir. Sindirim sisteminde şişkinliğe neden olan iki gaz kaynağı vardır. Biri bağırsaklardaki bakterilerin ürettiği gaz, diğeri ise yediğimiz veya içtiğimizde yuttuğumuz hava. Öte yandan vücutta biriken fazla miktarda sıvının yani ödemin şişmeye neden olduğuna inanılır. Ancak şişkinlik vücutta su ödeminin birikmesi ile eş tutulmamalıdır. Çünkü gazın kaynağı vücuttaki gaz birikimleridir.

Bu hastalıklar şişkinlik yapabilir

  1. İrritabl bağırsak sendromunun (IBS)önemli bir belirtisi mide şişkinliğidir. IBS hastalarının birçok şişkinlik yaşar ve bunların yaklaşık% 60’ı şişkinliği en makûs semptom olarak bildirir. Bu kümedeki hastalarda mide şişkinliği karın ağrısından bile daha rahatsız edicidir. FODMAP ismi verilen karbonhidratlar, bilhassa irritabl bağırsak sendromu olan bireylerde şişkinlik ve öteki sindirim semptomlarına neden olabilir. Onun için yüksek FODMAP içeren (buğday, soğan, sarımsak, brokoli, lahana, karnabahar, enginar, fasulye, elma, armut, karpuz) uzak durulmalıdır. Bu yiyeceklerin birçoklarına karşı çok ilgi varsa, disiplinli bir diyet uygulanmalıdır.
  2. Çölyak hastalığının kıymetli bir belirtisi karındaki şişkinliktir. Birtakım besinlerde bulunan glutene karşı bedenin gösterdiği tepkinin bir sonucu olarak çölyak hastalığı ortaya çıkar. Gluten, buğday, arpa ve çavdar üzere tahıllarda bulunan bir proteindir. Lakin burada çölyak dışı gluten hassaslığı olan hastaları ayırmak gerekir.
  3. Ülserin bir belirtisi olan mide şişkinliği ağrıyla birlikte görülmektedir. Mide yahut onikiparmak bağırsağı, mide asidi ve pepsin üzere sıvılar tarafından tahrip edilmesiyle ülser oluşmaktadır. Bu süreçte ortaya çıkan gaz, mide şişkinliğine neden olur.
  4. Dispepsi, bir aydan fazla mühlet devam eden ağrı ile karnın üst bölgesindeki şişlikle kendini belirli eder. Halk ortasında hazımsızlık olarak bilinen ve çok önemsenmeyen bu sorun nedeniyle geğirme yoluyla gaz çıkarma isteği ortaya çıkar.
  5. Kabızlık mide şişkinliğini artıran bir faktördür. Artan su alımı, fizikî aktivite kabızlığa karşı tesirlidir. Daha fazla çözünür lif almak ekseriyetle kabızlık için önerilir.
  6. Mide ve bağırsak kanserlerinin birinci belirtileri ortasında mide şişkinliği vardır. Kanser nedeniyle mide şişkinliği artarak devam eder.


Bayanlarda daha çok görülüyor

Mide gazı, aşırı gaz üretimi veya sindirim sistemi kaslarının hareketinde bozulma nedeniyle genellikle yemeklerden sonra ortaya çıkan bir durumdur. Kadınlarda erkeklere göre daha sık görülen mide şişkinliği sorunu yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen değerli bir sorundur. Sindirim sisteminde gaza neden olan az miktarda gaz normaldir. Ancak gaz miktarının artması ve zamanın artması şişkinliği önemli bir sorun haline getirir. Bazen hastaların geğirmeleri, rektal veya ağızdan gaz vermeleri de gerekebilir, bu da yaşam kalitelerini büyük ölçüde etkiler.

Mide şişkinliğine karşı yapılması gerekenler

Mide şişkinliği önemli bir hastalığın belirtisi değilse, kolay bir halde uygulanacak önlemler sayesinde sorun olmaktan çıkmaktadır. Bu hususta alınması gereken tedbirler şöyle sıralanmaktadır:

  • Yenilen besinler gaza ve şişkinliğe neden olduğu için küçük ve az öğünler halinde yemek çok yararlı olabilir. Şişkinliğe neden olan süratli yeme alışkanlığı unutulmalıdır. Buradaki en büyük sorumlu gazlı içecekler olabilmektedir.
  • Besinleri düzgünce çiğnenmeli, küçük kesimler halinde yutulmalıdır. Zira yutulan hava ölçüsü azalacağından gaza münasebetiyle şişkinliğe dönüşmeyecektir.
  • Kimi besinlerin şişkinliğe yol açtığı düşünülerek, bu yiyeceklerin ölçüleri azaltılmalıdır.
  • Şeker alkolleri çoklukla şekersiz yiyeceklerde ve sakızlarda bulunur. Bu tatlandırıcılar çoklukla şekere inançlı alternatifler olarak kabul edilir. Lakin yüksek ölçülerde sindirim problemlerine neden olabilirler. Kalın bağırsağınızdaki bakteriler onları sindirir, gaz ve şişkinliğe neden olur.
  • Ksilitol, sorbitol ve mannitol üzere şeker alkollerinden uzak durulmalıdır. Sakız ve öteki şeker alkolleri tüketilmemelidir.
  • Bir hastalığa bağlı olmayan midedeki şişkinliğe birtakım bitki çayları faydalı olabilmektedir.
Total
0
Shares
Bir cevap yazın
Related Posts