Koronavirüse karşı bağışıklığımızı nasıl güçlendirebiliriz?

Bağışıklık sisteminiz, vücudunuzu virüsler, toksinler ve bakteriler dahil olmak üzere istilacı patojenlere karşı sürekli olarak koruyan karmaşık …

Bağışıklık sisteminiz, vücudunuzu virüsler, toksinler ve bakteriler dahil olmak üzere istilacı patojenlere karşı sürekli olarak koruyan karmaşık bir hücre, süreç ve kimyasallar koleksiyonundan oluşur. Bağışıklık sisteminizi yıl boyunca sağlıklı tutmak, enfeksiyon ve hastalıktan kaçınmanın anahtarıdır.

Yediklerinize dikkat edin!

Besleyici gıdalar, yeterli uyku ve egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en önemli yoludur.

Araştırmalar ayrıca belirli vitaminleri, mineralleri, şifalı otları ve diğer maddeleri almanın bağışıklık tepkisini iyileştirebileceğini ve potansiyel olarak hastalığa karşı koruma sağlayabileceğini gösteriyor.

Bununla birlikte, bazı diyet takviyelerinin, aldığınız herhangi bir reçeteli veya reçetesiz ilaçla etkileşime girebileceğini unutmayın. Bazıları belirli sağlık koşullarına sahip kişiler için uygun olmayabilir. Herhangi bir besin takviyesi almaya başlamadan önce, bir doktor tavsiyesi almak önemlidir.

D vitamini

D vitamini, bağışıklık sisteminin sağlığı ve işleyişi için gerekli olan yağda çözünen bir besindir. Monositlerin ve makrofajların antimikrobiyal etkisini arttırır, yani. H. bağışıklık sisteminin önemli bir parçası olan ve iltihabı azaltan, bağışıklık tepkisini artıran beyaz kan hücrelerinin. Çoğu insanda D vitamini eksiktir. Düşük D vitamini seviyeleri ayrıca grip ve alerjik astım dahil olmak üzere üst solunum yolu enfeksiyonları riskinde artışa yol açar. D vitamini bağışıklık fonksiyonu için gereklidir. Sağlıklı D vitamini seviyeleri solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltabilir.

Çinko

Çinko, bağışıklık sisteminizi güçlendirmesi amaçlanan pastiller gibi takviyelere ve diğer sağlık ürünlerine yaygın olarak eklenen bir mineraldir. Bunun nedeni çinkonun bağışıklık sistemi işlevi için gerekli olmasıdır.

Çinko, immün hücre gelişimi ve iletişimi için gereklidir ve inflamatuar yanıtta önemli bir rol oynar. Çinko ayrıca vücuttaki doku bariyerlerini özel olarak korur ve yabancı patojenlerin girmesini önlemeye yardımcı olur. Bu besin maddesindeki bir eksiklik, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışma yeteneğini önemli ölçüde etkiler ve bu da zatürre dahil olmak üzere enfeksiyon ve hastalık riskinin artmasına neden olur. Çinko takviyesi, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korunmaya yardımcı olabilir ve bu enfeksiyonların süresini azaltabilir.

C vitamini

C vitamini, bağışıklık sağlığındaki önemli rolü nedeniyle enfeksiyona karşı korunmak için alınan belki de en popüler takviyedir. Bu vitamin, çeşitli bağışıklık hücrelerinin işlevini destekler ve enfeksiyona karşı koruma yeteneklerini artırır. Ayrıca, eski hücreleri temizleyerek ve yenileriyle değiştirerek bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan hücresel ölüm için de gereklidir. C vitamini ayrıca, serbest radikaller olarak bilinen reaktif moleküllerin birikmesiyle oluşan oksidatif stresin neden olduğu hasara karşı koruma sağlayan güçlü bir antioksidan işlevi görür. Oksidatif stres, bağışıklık sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir ve çok sayıda hastalıkla bağlantılıdır.

C vitamini bağışıklık sağlığı için hayati öneme sahiptir. Bu besini takviye etmek, soğuk algınlığı da dahil olmak üzere üst solunum yolu enfeksiyonlarının süresini ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bu takviyeler bağışıklık sağlığı için küçük bir fayda sağlasa da, sağlıklı bir yaşam tarzının yerine kullanılmamalıdır.

Besin açısından yoğun, dengeli bir beslenme hedeflemek, yeterince uyumak, düzenli fiziksel aktivitede bulunmak ve sigara içmemek (veya sigara içiyorsanız bırakmayı düşünmek), bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmanın ve şansınızı azaltmanın en önemli yollarından bazılarıdır.

Bir takviyeyi denemek istediğinize karar verirseniz, bazı takviyeler belirli ilaçlarla etkileşime girebileceği veya bazı insanlar için uygun olmadığı için önce bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Ayrıca, bazıları antiviral özelliklere sahip olsa bile, bunların herhangi birinin COVID-19’a karşı koruma sağlayabileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt olmadığını unutmayın.

Total
0
Shares
Bir cevap yazın
Related Posts