Kışın Ayak Bakımında Dikkat Etmeniz Gereken 10 Önemli Kural

1-Her gün yıkamak şart Kışın ayakkabı ve botlarda ayaklarımız daha uzun süre kalır. Ayaklarımızı soğuktan korumak için daha kalın dokuma …

1-Her gün yıkamak şart

Kışın ayakkabı ve botlarda ayaklarımız daha uzun süre kalır. Ayaklarımızı soğuktan korumak için daha kalın dokuma çoraplar da kullanıyoruz. Yine evde patik veya terlik kullanmayı tercih ediyoruz. Bütün bunlar ayakların tıkanmasına neden olarak bakteri ve mantar hastalıklarını teşvik eder. Bu nedenle ayaklarınızı temiz tutmanız önemlidir. Ayaklar günlük olarak uygun pH değerine sahip deterjanlarla yıkanmalı ve havlu ile çok iyi kurulanmalıdır. Ayaklarınız kötü koktuğunda fırsatçı mikroplar iş başındadır. Bu durumda bir dermatologdan görüş alabilirsiniz.

2-Parmak aralarını unutmayın

Ayakkabıların uzun süre giyilmesi ayakların aşırı terlemesine neden olur ve yıkandıktan sonra iyice kurutulmazsa nemli kalır. Cilt yüzeyindeki nem hemen her zaman mantar hastalıklarının başlaması için uygun bir ortam sağlar. Bu yüzden ayaklarınızı kuru tutmak çok önemlidir. Bunu mümkün kılmak için teri emen pamuklu kumaşlardan yapılmış çorapları seçin. Ayaklarınızı yıkadıktan sonra parmak aralarını ihmal etmeden çok iyi kurutmalı ve gerekirse fön makinesi kullanmalısınız. Özellikle şeker hastasıysanız ayaklarınızı kuru tutmaya çok dikkat etmelisiniz.

3-Ayaklarınızın de neme ihtiyacı var

Ayaklarımızın yanı sıra yüzümüz ve vücudumuz neme ihtiyaç duyar. Özellikle kış aylarında klima, kalorifer gibi ısı kaynakları nemin düşmesine ve ayaklarımızın kurumasına ve çatlamasına neden olur. Kış aylarında yağ içeriği yüksek ürünlerin kullanımı, özellikle topuk bölgesi olmak üzere ayağın tüm derisini yumuşatır. Haftada bir yapacağınız nemlendirici maskeler de yoğun kuruluktan fayda sağlayabilir.

4-Düzenli aralıklarla peeling yapın

Cilt yüzeyinden düzenli olarak ölü dokuların uzaklaştırılması cilt sağlığı için faydalıdır. Ayaklar için özel olarak hazırlanmış peeling ürünlerini haftada bir kez uygulamak faydalı olabilir. Ancak kullanırken cildinize çok sert davranırsanız cilt yüzeyinde tahrişe neden olabilir. Bu yüzden peeling yaparken cildinize dikkat edin. Peeling sonrası uygun bir nemlendirici kullanmak ayakların daha pürüzsüz ve yumuşak olmasını sağlayacaktır.

5-Tırnakların kesim şekli önemli

Ayak tırnaklarının düzenli aralıklarla düz olarak kesilmesi gerekir. Çünkü tırnak kenarlarını törpü ile ovalleştirmek içe doğru büyümeye neden olabilir. Tırnaklar herkes için farklı hızlarda uzar. Ayak tırnağınızı ayakkabınızın ucunda hissetmeye başladığınızda artık kesme vaktinin geldiğini anlayabilirsiniz. Uzun süre ayakkabı ve çorap giymek ve oje sürmek tırnağın nefes almasını engeller ve plak yüzeyinin sararmasına neden olur. Oje alışkanlığına bir ara vermek tırnağın sağlıklı rengini geri kazanmasına yardımcı olacaktır.

6-Çorap seçimine dikkat edin

Uzun süre ayakkabı, bot ve bot içinde kalan ayaklar terler ve buharlaşma ihtimali olmadığı için cilt yüzeyinde nem oluşur. Bu, bakteri ve mantar enfeksiyonlarının önünü açar. “Havlular ve pamuklu çoraplar teri emer ve cilt yüzeyinden uzağa taşınmasını sağlar. Ayaklarınız normalden fazla terliyorsa işe yedek çorap getirmek ve günün ilerleyen saatlerinde çorap değiştirmek daha sağlıklıdır.

7-Modayı değil, sağlığı tercih edin

Vitrinlerdeki ayakkabı, çizme ve çizmeler adeta göz kamaştırıyor. Siz siz olun yine de sağlığınıza dikkat edin, modaya değil. Ayakkabılarınızın ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi iyi kavraması çok önemlidir. Ama dikkat et! Çok sıkı ayakkabılar ayakları ve ayak parmaklarını deforme ederek tırnak batmasına ve halluks valgusa (ayak başparmağının lateral deviasyonu) yol açabilir. Ayrıca ayakkabılarınızın ayak tabanlarınızı desteklediğinden ve deri gibi nefes alabilen malzemelerden yapıldığından da emin olmalısınız. Çünkü sentetik deri veya plastik ayakkabılar ayaklarınızı daha da terleterek mantar ve egzamaya neden olabilir.

8-Aynı ayakkabıyı 2 gün üst üste giymeyin

Ayak sağlığınız için ayakkabınızın da hava alması önemli. Aynı ayakkabıyı 2 gün üst üste giymemeniz iç yüzeyinin havalanmasına, bu sayede bakteri ve mantar gibi enfeksiyon kaynaklarının ayaklarınıza zarar vermesine engel olacaktır.

9-Her gün 5 dakika mola

Vücudumuzun tüm yükünü taşıyan ayaklarımızın da dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ayaklarınızı günde 5 dakika kalp seviyesinin üzerine kaldırmak lenfatik drenajı artıracaktır. Burada da haftada bir yapacağınız ayak masajları hem ruhunuza hem de ayaklarınıza iyi geliyor. Masaj sırasında badem yağı kullanımı da cildinizi besleyecektir.

10-Özel eşyanızı paylaşmayın

Ayaklarınızla ve ayak tırnaklarınızla giden tırnak makası, çorap, terlik, ayakkabı ve ayak havluları size özel olmalı ve kimseyle paylaşılmamalıdır. Aksi takdirde başta mantar hastalıkları olmak üzere birçok bulaşıcı enfeksiyon hastalığına yakalanabilirsiniz.

Total
0
Shares
Bir cevap yazın
Related Posts