Fit ve Seksi Bir Vücuda Sahip Kişilerin 17 Alışkanlıkları

Elbette bunlar genetik olarak zayıf vücutlara sahip olanlar değil. Dengeli beslenen, sağlığına ve vücuduna özen gösteren kişilerin bazı …

Elbette bunlar genetik olarak zayıf vücutlara sahip olanlar değil. Dengeli beslenen, sağlığına ve vücuduna özen gösteren kişilerin bazı alışkanlıklarını sizlerle paylaştık.

1. Yatmadan önce komodine bir bardak su koymak

Sabah ilk iş su içmek çok önemlidir ve bunu yapmanın en iyi yolu başucunuzda su bulundurmaktır. Ayrıca sindirim sistemini güne hazırlamaya yardımcı olur.

2. Yeşil çay içmek

Yeşil çayın yağları parçalamaya ve yeni yağ hücrelerini caydırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Uzmanlar, kahvaltıda yeşil çay içmenin yağ yakmada daha etkili olabileceğine inanıyor.

3. Öğle araları yürüyüşe çıkmak

Vitamin sadece kemiklerinizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Daha fazla D vitamini almanın en iyi yollarından biri güneşe çıkmak ve doğru yiyecekleri yemektir. Daha fazla D vitamini almak, fitness planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olabilir çünkü D vitamini almazsanız çok daha fazla hastalanırsınız. Yürüyüşler de hareketiniz için önemlidir.

4. Donmuş ürünler

Buzdolabınız dolduğunda ve dondurucunuz boşaldığında vites değiştirme zamanı gelmiştir. Yavaş yavaş kış mevsimine girerken çeşitli meyve ve sebzelerin de market raflarından kaldırıldığını görüyoruz. Zaten dondurucuya koyabilir ve kışın sebzelerin tadını çıkarabilirsiniz.

5. Daha gerçekçi bir beslenme

Yapay tatlandırıcılar şeker yerine kullanmak için cazip gelebilir, ancak alıştıktan sonra tadı güzel olsa da şekersiz sağlıklıdırlar. Yapay tatlandırıcıların normal vücut fonksiyonlarını bozduğu ve aslında vücutta büyük bir açlık reaksiyonunu tetiklediği tespit edildiğinden, dikkatli insanlar kalpazanlıktan kaçınırlar.

6. Plan yapıyorlar ve bu plana olabildiğince sadık kalıyorlar.

Hayatınızı doğru yapmak, bazı hedeflerinize ulaşmada etkilidir. Özellikle birine söz verdiğiniz veya para ödediğiniz spor salonları sizi egzersiz yapmaya teşvik edebilir.

7. Doğru egzersiz yapmak

Zamanınız kısıtlı olsa bile, bir sonraki randevu için kendinizi serinletmek için egzersiz yaparak aşırıya kaçabilirsiniz. Egzersiz, dinlenmeden her gün size zarar verebilir. Dinlenmeyi ve doğru ağırlıkla çalışmayı unutmayın.

8. Güzellik uykusu önemli

Daha sağlıklı olmak ve biraz kilo kaybetmek konusunda ciddi iseniz, gece geç saatlerde televizyon izlemeyi bırakın ve uykuya dalın. Bu sabah antrenmanlarını daha katlanılabilir hale getirecek.

9. Doğru tercih yapıyorlar.

Çoğu çalışan her gün kahve, çay gibi içecekler tüketiyor ve bazen hazır ürün sunan dükkanlardan yararlanıyor. Fakat bu içeceklerde şeker ve krema gibi kalorili ve sağlığa zararlı ürünler içermeyenlerleri tercih etmek önemli.

10. Duygusal yemeyi terbiye etme.

Can sıkıntısı ve stres bazen sağlıksız yiyecek isteklerini tetikleyebilir, ancak bu duygularla başa çıkmanın başka yollarını keşfetmeye değer. İlk başta aptalca gelebilir, ancak bir mum yakmak, günlük tutmak, masaj yaptırmak ve hatta dışarıda oturmak strese ve duygusal yemeye yardımcı olabilir. Ciddiyseniz, bir uzmana danışmak da mantıklıdır.

11. Kremalı yemekler tercih dışı

Kremalı yemekler, özellikle çalışan ve öğle yemeğini dışarıda yemek zorunda olan insanlar için çok daha çekici olabilir. Çorba veya zeytinyağlı sebzeler gibi daha sağlıklı yiyecekler diyetinizde daha yararlı olabilir.

12. Bayrama, güne, partiye hazır bir mide

Tatil, gün veya doğum günü partisi gibi yeme ve içme aktiviteleri normal beslenmenizi bozabilir. Bu nedenle bu tür davetlerden bir gün önce ve bir gün sonra midenizi daha hafif yiyeceklerle doldurmanız daha iyi olabilir.

13. Ağırlık çalışma

Kilo verip istenilen rakamı tartıda gördükten sonra kas yapma zamanı. Daha fit bir görünüm için uzmana danışarak ağırlık antrenmanlarına başlayabilirsiniz. Fakat burada kaslarınıza zarar vermemeniz gerektiğini unutmayın.

14. Atıştırmalıklar

Atıştırmalık sadece metabolizmayı hızlandırmaz aynı zamanda gün boyunca açlık ve enerji seviyenizi sabit tutar. Tabii sağlıklı olanları.

15. Tartıyı çok dikkate almamak

Tartılmak, kiloyla ilgili vereceğiniz kararlarda ve hedefinizin nerede olduğunu göstermesi açısından iyi olabilir fakat sağlıklı ve zinde olmanın tek şartı kilo değildir.

16. Aşırı sınırlar yok.

Kendinize karşı çok katı olmak ve yemek yememek amacınıza ulaşmanıza engel olabilir ve en önemlisi psikolojik rahatsızlıklara yol açabilir. Canınız tatlı çekiyorsa, makul miktarlarda yiyin. Ya da bir haftadır yemek yemediyseniz tatlınıza bir gün verin mesela. Danıştığınız uzman size bu miktarı doğru bir şekilde önerecektir.

17. Sosyal olmaktan çekinmeme

Düzgün ve düzenli yemek yemenin en zor yanı, arkadaşlarınızla birlikteyken ve caydırıcılık açıkken duyduğunuz sözlerdir. Arkadaşlarınızla sık sık dışarı çıkmıyorsanız, onlarla tanıştığınızda rahat olmaları için diyetinize bir ara verin. Toplantı tarihi önceden belirlenmişse öğle yemeğinizi veya kahvaltınızı buna göre ayarlayabilirsiniz.

Total
0
Shares
Bir cevap yazın
Related Posts