Evde Yapmanız Gereken 5 Fitness Trendi

Pandemi başladığından beri, hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlıklı ve formda olmak her zamankinden daha önemli. 2020 baharında dünya …

Pandemi başladığından beri, hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlıklı ve formda olmak her zamankinden daha önemli. 2020 baharında dünya evden çalışmaya başladığında ilk pandemi yasakları başladığından beri bazılarımız hareketsizdi, bazılarımız evde egzersiz programlarını keşfettik. Temel ihtiyaçlar dışında evdeki kanepemizde uzun süre vakit geçirdik desek yalan olmaz! Spor salonu üyeliklerimiz dondurulurken, koşularımıza gidemezken online egzersiz programları ve YouTube dans dersleri ile hayatımızı hareketlendirmeye çalıştık.

Bu, yatak odamızı Pilates merkezine, oturma odamızı da bir fitness merkezine dönüştürdü. Evde ip atlama ipleri, yoga matları ve ağırlıkları toplamaya başladığımıza göre, fitness ekipmanlarının 2020’nin en çok satanlarından biri olması şaşırtıcı değil!

İş ve özel hayatı uzlaştırma çabası içinde, kahve molalarımız HIIT egzersizlerine, öğle molaları ise meditasyon derslerine dönüştü. Pandemi ne kadar can sıkıcı olursa olsun, fiziksel sağlığımıza ve duygusal dengemize odaklanma şansımız oldu. Doğanın ve özgürlüğün önemini anladığımız normalleşme sürecinde yürüyüş, bisiklet ve maceralı egzersizlere yöneldik. Artık fitness stüdyolarının ve stüdyoların açılmasıyla eski ve yeni fitness konseptleri arasında bir denge bulmaya çalışıyoruz. Peki bu sezon hangi antrenman trendlerini bekleyebiliriz? Cevabı aşağıda görebilirsiniz…

GÖZ YOGASI

Teknoloji hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Çalışma saatlerinde bilgisayar, özel hayatta sosyal medya ve Netflix maraton saatlerimiz. Teknoloji hayatımızı kolaylaştırsa da ekrana bakarak geçirdiğimiz saatler göz yorgunluğu, baş ağrısı, odak kaybı gibi birçok soruna neden oluyor. Ekrana bakmanın olumsuz etkilerini tersine çevirmek için egzersizde oldukça yeni bir trend var: göz yogası. Bu egzersiz için göz çevrenize masaj yaparak uygulayabileceğiniz çeşitli teknikleri kullanabilirsiniz. Yüzümüzdeki kasları çok fazla çalıştırmıyoruz ama yüz yogasına dahil ettiğiniz göz yogası ile yüz kaslarınızı geliştirebilirsiniz.

HIZLI EGZERSİZ PROGRAMLARI

(Getty Images)

Evdeki çalışma saatleri uzadığı için geçmişten çok daha fazla hareketsiz kalıyoruz. Bu nedenle mikro-HIIT programları değişen dünyaya uyum sağlayabiliyor. 3-20 dakika arasındaki bu hızlı egzersizleri, öğle arasında, sabah uyandığınızda veya müsait olduğunuz herhangi bir zaman diliminde yapabilirsiniz. Fazla zaman almayan ve oldukça etkili olan bu egzersiz programlarını haftada sadece birkaç kez yapabilirsiniz. Hızlı bir şekilde vücudunuzdaki stresi atan ve kaslarınızın şok etkisiyle daha fazla yağ yakmasını sağlayan bu egzersiz programı cardio, güç ve denge gibi farklı kategorilere ayrılıyor.

GİYİLEBİLİR TEKNOLOJİ

(Getty Images)

Apple Watch ve FitBit bileklikleri son yıllarda daha da çok kullanılıyor. Kalp atışlarınızı, adımlarınızı hatta genel sağlığınızı izleyebileceğiniz bu akıllı saatler ve bileklikler, egzersizlerinizin ne kadar etkili olduğunu anlamanızı sağlıyor. Oksijen seviyelerinden yüksekliğinize kadar birçok yeni özellik ile daha da kullanışlı hale gelen fitness teknolojileri, spor yapmayı daha da keyifli hale getiriyor.

ONLINE EGZERSİZ PROGRAMLARI

(Getty Images)

Spor salonları açıldı ve sokağa çıkabiliyoruz ancak online egzersiz programları hala çok popüler! Evde spor yapabildiğini keşfedenler, bu zahmetsiz egzersiz erişimini bırakmaya hazır değil. Evdeki rahatlığınızda farklı egzersiz programlarını deneyebilirken trafik sorunsalı da ortadan kalkmış oluyor. Özellikle antrenörler eşliğinde yapılan online egzersizler, daha güvenli ve vücudunuza uygun egzersizler yapmanızı sağlıyor.

OUTDOOR FITNESS

(Getty Images)

Ev egzersizlerinin yanı sıra spor salonlarında da egzersiz yapmak isteyenlerin sayısında keskin bir düşüş yaşandı. Parklarda ve açık alanlarda spor yapmak isteyenler için birçok spor salonu da değişiyor. Parkour benzeri egzersiz alanlarıyla açık hava fitness konsepti 2021’in öne çıkan trendlerinden biri. Boks, koşu ve HIIT kursları, antrenman ekipmanları sokağa taşınırken açık havada gerçekleştirilmeye devam edecek.

Total
0
Shares
Bir cevap yazın
Related Posts