Depresyon ağlama ve umutsuzluk olarak kendini gösteren önemli bir durumdur. Zamanla insanlarda üzüntü, iştah kaybı veya artması, uyku güçlüğü, halsizlik ve sıkıntı ile karakterize edilebilen bir hastalık durumudur. Birçok kişide meydana gelen bu durum için yaşam tarzını değiştirmek veya dengeli bir düzen oluşturmak yeterli olabilirken, çok ileri durumlarda çeşitli ilaçların kullanılması önerilir. Depresyonun ilk belirtilerini hissettiğiniz anda bir uzmandan tavsiye almanız gerekebilir. Özellikle hastalığın fazla ilerlememesi için ilk belirtiler çok önemlidir.
Depresyona Ne İyi Gelir?
Meyveler
Günlük hayatta bolca tüketilmesi gereken meyveler depresyona da çok iyi gelir. Özellikle çilek, kavun, turunçgiller ve muz gibi meyveler insanların mutlu hissetmesine yardımcı olur. Özellikle günlük bir muz, stresten büyük bir rahatlama olabilir.
Sebzeler
Uzmanların genel kanısı olan günlük bir porsiyon sebze, depresyonun gelişmesini gerçekten engelliyor. Birçok hastalıkla savaşmak için günde bir porsiyon çiğ veya pişmiş sebze tüketilebilir. Özellikle brokoli, lahana, kabak, ıspanak ve brüksel lahanası depresyona karşı koruyucu sebzeler arasındadır.
Sarı kantaron
Depresyon için önerilen bitki çaylarının ilk başında sarı kantaron gelmektedir. Eğer düzenli olarak kullandığınız doğum kontrol hapları, kanser ilaçları, antidepresanlar veya kalp ilaçları yoksa her gün kendinize bir fincan sarı kantaron çayı hazırlayabilirsiniz.
Papatya
Rahat uyumayı sağlayan papatya çayı aynı zamanda kişileri rahatlatıyor ve depresyon sorununun önüne geçiyor. Papatya çayı oldukça etkili bir çaydır ve direk sinir sistemini etkileyebiliyor.
Su
Vücutta yer alan toksinlerin atılmasında ciddi çalışmalar gösteriyor ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlıyor. İyi ruh halini ortaya çıkaran suyu günlük olarak çok içmeye özen gösterelim ve bu sayede motor fonksiyonlarımızı destekleyelim.
Kalsiyum
Kalsiyum eksikliğinin zamanla depresyona yol açtığını herkes bilir. Bunun olmasını önlemek için günlük olarak kalsiyum içeren ürünlerle beslenmeye özen gösteriyoruz. Brokoli, süt, süt ürünleri, tofu ve portakal suyu özellikle kalsiyum açısından zengindir.
