C, D ve B12 vitaminlerinin eksikliğini önemseyin

D vitamini eksikliği, zayıflamış bir bağışıklık sisteminin bir sonucu olarak hastalığa yol açar. D vitamininin en iyi kaynağı güneş olsa da D …

D vitamini eksikliği, zayıflamış bir bağışıklık sisteminin bir sonucu olarak hastalığa yol açar. D vitamininin en iyi kaynağı güneş olsa da D vitamini içeriği yüksek besinler; Somon, ton balığı, karaciğer, yumurta ve süt.

D vitamini bağışıklığı korur ve geliştirir. D vitamini eksikliği ile osteoporoz, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, hipoglisemi, kas zayıflığı, yorgunluk ve ağrı oluşur. Her yaştan insan, D vitamini düzeylerini sağlık açısından kontrol ettirmeli ve uzman tavsiyesi ile D vitamini takviyesi almalıdır.

C vitamini iyi bir antioksidan ve iyi bir enfeksiyon savardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kuşburnu, domates, soğan, yeşilbiber, kırmızı biber maydanoz, tere, roka, brokoli, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kivi gibi besinler en güçlü C vitamini kaynaklarıdır.

B12 vitamini eksikliği; Sinir sistemi hasarına, depresyona, duygudurum bozukluklarına, hafıza kaybına ve öğrenme güçlüklerine yol açabilir. Güçlü bir hafızaya sahip olmak, sabahları dinlenmiş uyanmak, mutsuz ve karamsar ruh halinden kurtulmak için beslenme programında B12 vitamini içeren besinlere yer vermek gerekir. Yumurta, et, balık, süt, peynir, soya sütü ve yoğurt gibi gıdalar yüksek düzeyde B 12 vitamini içerir.

Total
8
Shares
Bir cevap yazın
Related Posts