Baş ağrısına iyi gelen besinler

Beslenmenin dışında stres de baş edebilmekte bir önemli yer kaplıyor. Bununla birlikte doğru besin tercihleri ​​​​olabilirlik profili adı verilen …

Beslenmenin dışında stres de baş edebilmekte bir önemli yer kaplıyor. Bununla birlikte doğru besin tercihleri ​​​​olabilirlik profili adı verilen Seratonin ile ilgili gün içinde stresi kontrol edebilirsiniz.

Gelin birligte günlük uygulayabileceğiniz, baş ağrınıza iyi gelecek şekilde tasarlanmış ve yiyeceklere bakalım:

Kafein

Baş ağrınızı hafifletmek için Türk kahvesi iyi bir çözüm olabilir. Fakat baş ağrısına iyi gelecektir mantığı ile kafeinde aşırıya kaçılmamalıdır. Gün içerinde iki fincan kahveyi geçmemeye özen göstermelisiniz.

Magnezyum yetersizliğiniz olabilir

Çok sık başınız ağrıyor ise magnezyum seviyeniz düşük olabilir. Gün içerisinde beslenmenize kuruyemişleri ekleyebilir ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri daha çok tüketebilirsiniz. En önemlisi tansiyon probleminiz yok ise her gün bir tane maden suyu tüketerek magnezyum seviyenizi arttırabilirsiniz.

Zencefil

Gün içinde tükettiğiniz suyun içine birkaç parça taze zencefil atarak tüketebilirsiniz. Zencefilin baş ağrısına ağrı kesiciler kadar iyi geldiği yapılan bazı çalışmalarda kanıtlanmıştır. Aynı zamanda zencefil baş ağrısının bazen beraberinde getirdiği bulantı problemine de çok güçlü doğal bir çözüm yöntemi olarak kullanılmaktadır.

Bitki çayları

Stres kaynaklı baş ağrılarınız oluyor ise, vücudunuzda var olan stresi azaltmak ve vücudunuzu yatıştırmak için bazı bitki çaylarından destek alabilirsiniz. Özellikle rezene, melisa ve papatya çayı günde bir fincan olmak üzere sizi dinlendirerek baş ağrınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.

Su tüketiminize dikkat

Susuz kalmış bir vücut baş ağrısına neden olabilir. Bu sebeple gün içerisinde bol miktarda su tüketimi baş ağrınızı hafifletmeye ve geçirmeye yardımcı olacaktır. Unutmayın, günde içtiğiniz en az iki litre suyun beden sağlığınızı koruyucu etkisi çok yüksektir.

Temiz hava ve egzersiz

Oksijen alımınızı arttırmak, kapalı alanda çalışıyorsak açık havaya çıkmak mümkünse yürüyüş yapmak baş ağrınıza çok iyi gelecektir.

Bunların dışında ayrıca baş ağrınızın oluşumunu engellemek için yemek ve uyku saatinize dikkat edin:

-Akşam en geç 20.00’ dan sonra bir şey tüketmemeye özen gösterin.
-Gece geç saatlere kadar uyanık kalmayın.
-Mümkün olduğunca dışarıdan yemek değil, kendi pişirdiğiniz yemekleri tercih edin.
-Başınız ağrıdığı anda hemen ağrı kesicilere sarılmak yerine doğal yöntemler ile hafifletmeyi deneyebilir ve bunun sonucunda çok büyük faydalar görebilirsiniz.

Total
0
Shares
Bir cevap yazın
Related Posts